Votre première leçon de surf arrive demain. Vous êtes enthousiaste, un peu nerveux, et vous ne savez pas trop à quoi vous attendre. Voici 3 choses que vous pouvez faire maintenant pour rendre votre première session nettement meilleure — et mettre toutes les chances de votre côté pour vous lever dès la première vague.

1. Entraînez votre pop-up la veille

Le pop-up — passer de la position allongée sur la planche à la position debout — est le mouvement le plus important du surf et celui avec lequel la plupart des débutants ont le plus de difficulté. La bonne nouvelle : vous pouvez l'entraîner sur le sol avant même de toucher l'eau.

Allongez-vous face contre terre sur une surface plate (votre lit ou un tapis), placez vos mains sous votre poitrine comme pour une pompe, et en un seul mouvement explosif poussez vers le haut en ramençant votre pied arrière sous vos hanches, puis votre pied avant. Atterrissez dans une position de surf équilibrée : pieds écartés à la largeur des épaules, genoux fléchis, bras écartés, corps de profil.

Faites cela 10 fois ce soir. Votre corps commencera à mémoriser le mouvement. Dans l'eau demain, quand votre instructeur criera “maintenant” et que la vague vous poussera, vos muscles sauront quoi faire.

Erreurs courantes à éviter : Ne posez pas les genoux d'abord (cela ralentit tout). Ne regardez pas vos pieds (vous perdrez l'équilibre). Ne restez pas les pieds trop serrés. Et ne vous redressez pas trop — restez bas, restez souple.

2. Mangez bien et hydratez-vous — le surf est physique

La plupart des débutants sous-estiment à quel point le surf est physique. Pagayer contre les vagues sollicite vos épaules, votre dos et votre gainage d'une façon que la plupart des exercices de salle ne répliquent pas. Vous serez dans l'eau pendant 2 heures, au soleil, avec un effort physique soutenu. Vous serez fatigué à la fin — dans le bon sens du terme.

La veille : mangez un bon repas. Rien de trop lourd, mais suffisamment de glucides pour avoir de l'énergie — pâtes, riz, pain. Ne vous couchez pas le ventre vide.

Le matin de votre leçon : prenez un petit-déjeuner au moins une heure avant. Une banane, des tartines, un yaourt, ou un bon petit-déjeuner marocain si vous êtes dans un riad. Et buvez — au moins 500ml d'eau avant d'arriver. La combinaison déshydratation et effort physique au soleil est à éviter absolument.

Apportez une bouteille d'eau sur la plage. Buvez avant d'entrer dans l'eau et après chaque session. Quand on s'amuse dans les vagues, on oublie facilement de boire — mais on transpire et on dépense de l'énergie en permanence.

3. Laissez votre ego sur la plage

Ce conseil paraît simple mais c'est celui qui fait la plus grande différence. Le surf est humiliant au début. Vous allez tomber. Beaucoup. Vous allez tomber sur des vagues que vous étiez sûr de réussir. Vous allez avaler de l'eau salée et remonter en toussant. Ce n'est pas un échec — c'est exactement comme ça que tout le monde apprend à surfer.

Les débutants qui progressent le plus vite sont ceux qui suivent les conseils de leur instructeur à la lettre, n'ont pas peur d'avoir l'air maladroit, et restent détendus même quand ça ne se passe pas comme prévu. La tension dans le corps tue votre pop-up. La frustration tue votre compteur de vagues. Les surfeurs qui se détendent, rient de leurs chutes, et font confiance au processus repartent toujours avec plus de vagues que les autres.

Votre instructeur a enseigné le surf à des centaines de personnes. Quand il dit d'avancer le pied, avancez le pied. Quand il dit d'attendre une meilleure vague, attendez. Quand il dit de faire une pause — faites une pause. Il ne vous limite pas. Il fait en sorte que vous repartiez en souriant et avec envie de revenir.

Quoi apporter à votre première leçon de surf

  • Maillot de bain (la combinaison est fournie par nous)
  • Serviette
  • Crème solaire — à appliquer avant d'arriver, le soleil se réfléchit sur l'eau
  • Bouteille d'eau
  • Des vêtements secs pour après

Tout le reste — planche, combinaison, enseignement — est inclus dans votre cours de surf avec Surf Twins Essaouira.

Prêt ? On y va.

Réservez votre première leçon de surf par WhatsApp au +212 643 806 655. Réservation le jour même possible. On répond en quelques minutes et on vous retrouve sur la plage. 🤙